孕期新生命是一個漫長的過程，280天的等待只為了那一刻的“破繭而出”。很多孕婦對于分娩都有著恐懼的心理，害怕是大部分產婦特別是初產婦對分娩的唯一感受。如何能讓分娩的過程變輕松，讓
分娩的過程不再是煎熬呢？廬江414產科專家為大家提出了幾點小建議：
1、如果可能，洗個澡：疼痛會讓你全身的肌肉縮緊，這就讓你越發覺得不舒服。淋浴的時候，你可以將蓮蓬頭對準你后背的下部，或者是任何收縮特別厲害的部位，讓水流幫你按摩。從醫學角度來說，分娩的任何階段都可以淋浴。但是，如果你已經破水，在淋浴前最好還是征得醫生的同意。
2、選擇合適的人陪伴你生產：如果有條件，你可以考慮在分娩時要求“導樂”的陪伴。根據美國的一項調查，選擇導樂分娩的媽媽的剖腹產率降低了50%，止痛藥劑的使用率降低了30%，她們分娩所需要的時間也減少了25%。
3、分散注意力：平均而言，初產婦通常經歷的分娩時間是12～14小時。所以，當宮縮開始時，你要努力保持平靜。如果你從第一次宮縮開始就非常緊張，數著每一次宮縮，因為每次疼痛而大口呼吸，那你很快就會覺得疲憊和不能忍受。
4、考慮站著，或者蹲著分娩：雖然國內大部分醫院都要求產婦躺著分娩，但這并不是最好的姿勢。產科醫生越來越推崇站著或者是蹲著的姿勢，因為在分娩過程中保持上半身直立可以很好地利用重力的作用幫助生產。所以，如果條件允許，你可以跟你的大夫討論一個更合適的分娩姿勢。
5、積蓄能量：宮縮開始時，如果你還在家里，可以抓住機會吃點小零食，這樣可以幫助你保持體力。但要避免吃油膩和不容易消化的食物?！?/div>
6、一點點溫柔的按摩：分娩過程中，如果有人為你做一點輕柔的按摩，對減輕疼痛和緩解焦慮的情緒會很有幫助。如果有人陪伴你生產，你可以要求他/她為你按摩你覺得不舒服的部位。并且告訴他/她你喜歡什么樣的手法或者力度。通常在分娩的初期，肩部和頸部的按摩會讓你覺得很舒服，隨著宮縮變得頻繁和劇烈，腰背部的按壓會有效。當然，也會有某些時刻，你會不愿意有人碰到你。
7、輕松呼吸：有規律的呼吸不僅僅幫助你在宮縮頻繁的階段集中注意力。而且，在兩次陣痛之間緩慢地深呼吸還能讓你得到休息和放松。
8、動起來：在分娩的前期嘗試多做一些活動不但有助于緩解不適，還可以幫助生產更順利地進行。在征求醫生的意見后，你可以四處走動走動，輕柔地伸展四肢甚至做一點緩慢的下蹲。
廬江414產科專家表示其實分娩的過程并不可怕，只要以一個正確的心態來對待。選擇一家正規專業的醫院，選擇一種適合自己的分娩方式，是保證順利分娩的前提條件。三甲愛嬰醫院--
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